အရေးပေါ်အကူအညီနှင့် လောင်းကစားဆိုင်ရာ စိတ်ကျန်းမာရေးအထောက်အပံ့

အခုချက်ချင်း အန္တရာယ်ရှိနေပါက

မိမိကိုယ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်မည်ဟု ထင်နေခြင်း၊ သေဆုံးလိုစိတ် ပြင်းထန်နေခြင်း သို့မဟုတ် လောင်းကစားကြောင့် ထိန်းချုပ်မရသော အကျပ်အတည်း ဖြစ်နေခြင်းရှိပါက တစ်ယောက်တည်း မနေပါနှင့်။ ယုံကြည်ရသော မိသားစုဝင်၊ မိတ်ဆွေ သို့မဟုတ် အနီးရှိလူတစ်ဦးထံ ချက်ချင်းသွားပါ။ မိမိကိုယ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်သော ပစ္စည်းများနှင့် အန္တရာယ်ရှိနိုင်သော နေရာများမှ ဝေးဝေးနေပြီး အခြားသူတစ်ဦးကို အနီးတွင် ရှိနေစေပါ။

စကားပြောရန် ခက်ခဲပါက “အခု ကျွန်ုပ် လုံခြုံမနေပါ။ ကျွန်ုပ်နှင့်အတူ ခဏနေပြီး အကူအညီရှာပေးပါ” ဟု တိုတိုပြောနိုင်သည်။ လောင်းကစားအကြွေး၊ အရှုံး သို့မဟုတ် အရှက်ကွဲမှုသည် အကူအညီမရနိုင်တော့သည့် အဆုံးသတ်မဟုတ်ပါ။

မြန်မာဘာသာ စိတ်ကျန်းမာရေးအကူအညီ

Telekyanmar တွင် မြန်မာဘာသာ စိတ်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုနှင့် Zero Suicide Hotline ဝင်ပေါက်ကို ရှာဖွေနိုင်သည်။ မိမိကိုယ်ကို ထိခိုက်စေလိုစိတ်၊ သေဆုံးလိုစိတ် သို့မဟုတ် အလွန်ပြင်းထန်သော စိတ်ပင်ပန်းမှုရှိကြောင်း တိုက်ရိုက်ပြောပါ။

ဆက်သွယ်ရန် မအောင်မြင်ပါက နောက်တစ်ကြိမ်ကြိုးစားခြင်း၊ ယုံကြည်ရသူ၏ ဖုန်း သို့မဟုတ် ကိရိယာကို အသုံးပြုခြင်းနှင့် တစ်ဦးတည်းမနေခြင်းတို့ကို ဆက်လုပ်ပါ။ အကူအညီလမ်းကြောင်း၏ လက်ရှိအသုံးပြုနိုင်မှုနှင့် ဆက်သွယ်ပုံကို သက်ဆိုင်ရာဝန်ဆောင်မှု၏ ကိုယ်ပိုင်အချက်အလက်တွင်သာ စစ်ဆေးပါ။

၂၄ နာရီ ရွယ်တူအထောက်အပံ့

Jue Jue’s Safe Space ၏ အချက်အလက်အရ မြန်မာနိုင်ငံအတွက် လျှို့ဝှက်ထားပေးသော ၂၄ နာရီ မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေမှုဆိုင်ရာ အကူအညီနှင့် ရွယ်တူအထောက်အပံ့ ဝန်ဆောင်မှုဝင်ပေါက် ရှိသည်။ ဆက်သွယ်မည့်အခါ လောင်းကစားအရှုံး၊ ငွေကြေးဖိအားနှင့် မိမိကိုယ်ကို ထိခိုက်စေလိုစိတ်တို့အနက် မည်သည့်အရာရှိသည်ကို ရှင်းပြပါ။

အန္တရာယ်ချက်ချင်းရှိပါက အနီးရှိလူထံသွားခြင်းနှင့် ဒေသတွင်း အရေးပေါ်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကူအညီကို ရှာခြင်းကို ဦးစားပေးပါ။

အကူအညီမရမီ လုံခြုံရေးအစီအစဉ်

ယနေ့ည လောင်းကစားကို ရပ်တန့်ရန်

အရှုံးကို ပြန်ရရန် ထပ်မံလောင်းခြင်းသည် ဆုံးရှုံးမှုကို ဖြေရှင်းမည့် အာမခံနည်းလမ်း မဟုတ်ပါ။ လောင်းကစားဝန်ဆောင်မှုမှ ထွက်ပြီး အသိပေးချက်များကို ပိတ်ပါ။ ငွေသုံးစွဲခွင့်ကို ခဏကန့်သတ်ရန် ယုံကြည်ရသူထံ အကူအညီတောင်းပါ။ လက်ငင်းချေးငွေ၊ အခြားသူ၏ အကောင့် သို့မဟုတ် လျှို့ဝှက်ငွေလွှဲမှုကို အသုံးမပြုပါနှင့်။

ဖုန်းကို အခြားအခန်းတွင်ထားခြင်း၊ အများပြည်သူရှိရာ လုံခြုံသောနေရာသို့ သွားခြင်းနှင့် ရေသောက်ကာ အသက်ရှူနှုန်းကို နှေးစေခြင်းတို့က အကူအညီရသည်အထိ အချိန်ဆွဲပေးနိုင်သည်။ ဤအရာများသည် ကုသမှုအစားထိုးမဟုတ်ဘဲ ခဏတာလုံခြုံရေးအဆင့်များသာ ဖြစ်သည်။

ဥပဒေနှင့် အွန်လိုင်းလောင်းကစားဆိုင်ရာ သတိပြုရန်

မြန်မာနိုင်ငံ ပြန်ကြားရေးဝန်ကြီးဌာန၏ ထုတ်ပြန်ချက်အရ Cybersecurity Law 1/2025 တွင် အွန်လိုင်းလောင်းကစားစနစ်ကို သတ်မှတ်ထားပြီး နောက်ဆက်တွဲဖော်ပြချက်တွင် အပိုင်း ၇၁ ပါ ပြစ်ဒဏ်အချက်အလက်ကို ဖော်ပြထားသည်။ ဤမှတ်တမ်းသည် ဥပဒေအချက်အလက်ကို ရည်ညွှန်းရန်သာဖြစ်ပြီး မိမိ၏ သီးခြားအခြေအနေအတွက် ဥပဒေအကြံပေးချက် မဟုတ်ပါ။

အော်ပရေတာတစ်ခုသည် လိုင်စင်ရှိသည်၊ ငွေပြန်ရမည် သို့မဟုတ် လုံခြုံသည်ဟု မိမိဘာသာ ကြေညာခြင်းဖြင့် အဆိုပါအချက်များကို အတည်ပြုနိုင်မည် မဟုတ်ပါ။

ငွေကြေးနှင့် ငွေကြေးခဝါချမှုဆိုင်ရာ သတိ

MFIU သည် ငွေကြေးခဝါချမှုတိုက်ဖျက်ရေးဆိုင်ရာ အကြောင်းအရာများနှင့် သက်ဆိုင်ရာအာဏာပိုင်လင့်ခ်များကို ပေးထားသည်။

အကောင့်အချက်အလက်၊ စကားဝှက်၊ မှတ်ပုံတင်အချက်အလက် သို့မဟုတ် ငွေပေးချေကတ်အသေးစိတ်ကို ဖိအားပေးသူထံ မပေးပါနှင့်။ ငွေကြေးအငြင်းပွားမှုရှိပါက ငွေလွှဲမှတ်တမ်း၊ စာသားနှင့် အချိန်ကို မဖျက်ဘဲ သိမ်းထားပါ။

တစ်ယောက်တည်း မဖြေရှင်းပါနှင့်

ယုံကြည်ရသူတစ်ဦးကို ယနေ့ပင် ပြောပါ။ မိသားစုနှင့် မပြောနိုင်ပါက မိတ်ဆွေ၊ ဆရာဝန်၊ စိတ်ကျန်းမာရေးဝန်ထမ်း သို့မဟုတ် အထက်ပါအကူအညီဝန်ဆောင်မှုများထံ ဆက်သွယ်ပါ။ “နားထောင်ပေးပါ၊ ဒီည ကျွန်ုပ်ကို တစ်ယောက်တည်း မထားပါနှင့်” ဟူသော စကားတစ်ကြောင်းက စတင်ရန် လုံလောက်နိုင်သည်။

လောင်းကစားကို ရပ်ရန်အတွက် အကူအညီတောင်းခြင်းသည် အားနည်းခြင်းမဟုတ်ပါ။ လက်ရှိအန္တရာယ်ကို လျှော့ချရန်၊ ငွေကြေးဆုံးဖြတ်ချက်များကို ခဏရပ်ရန်နှင့် အကူအညီရသည်အထိ လုံခြုံနေစေရန် အဆင့်လိုက်လုပ်ဆောင်ပါ။

moi.gov.mm

အမေးများသော မေးခွန်းများ